中国新媒体（http://www.zhgxmt.cn）：健康的生活习惯
2009-06-04 00:22 多难行邦 | 十一级
---------健康的饮食习惯
饮食六宜
宜早。人体经一夜睡眠，肠胃空虚，清晨进些饮食，精神才能振作，故早餐宜早。
宜缓。吃饭细嚼慢咽有利于消化，狼吞虎咽，会增加胃的负担。
宜少。人体需要的营养虽然来自饮食，但饮食过量也会损伤胃肠等消化器官。
宜淡。饮食五味不可偏亢，多吃淡味，于健康大有好处。
宜暖。胃喜暖而恶寒。饮食宜温，生冷宜少，这有利于胃对食物的消化与吸收。
宜软。坚硬之物，最难消化，而半熟之肉，更能伤胃，尤其是胃弱年高之人，极易因此患病。所以煮饮烹食须熟烂方食。
饭前喝汤。
我国人民用餐习惯一般都是先吃饭、后喝些菜汤。西方人的用餐习惯是先喝点汤，再吃饭（面包等）。这两种不同的用餐习惯，究竟哪一种科学、合理？...
---------健康
饮食六宜
宜早
宜缓
宜少
宜淡
宜暖
宜软
饭前喝汤
我
站着吃饭
医
吃饭说
传统习惯认
喜吃苦食
苦味食物
营养均衡
吃饭
细嚼慢咽
细嚼
少吃
进食少
保证每
-------良
每
临睡前
特别
---------
智力
情绪稳定与愉快
行
良
良
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2009-06-04 00:38 大蝗虫开内燃 | 七级
1.每天要按时起床.排便.盐水涑口,然后适当晨练,用40度的水冲澡.浴后十分中吃定量的.营养的.热量足的早餐,稍加整理后把今天的情绪调整到最佳状态,整洁称心的仪表,最迷人的微笑,告诉自己:我是最棒的!----出发!
2.精力充沛的按时工作,工作中要随时保持调整好自己的工作情绪和工作状态,遇事不要急噪,随时保持清醒的头脑,遇到问题要经常的换位思考,尽量把问题的严重性降低到最小,和平解决,心态平和,让自己始终要有乐观的态度.由于工作的连续性和紧张感,别忘了要随时活动自己的身体,例如:长坐的工作要多活动活动腰和胫部;长站的工作要多活动活动腿和脚......总之不要等到身体不适的时候才去治疗,要随时,定时的进行有效的小型保健活动,就象有句话说的一样:会休息的人才会工作.
3.一日三餐的中午饭是最重要的;既要吃...
1.每天要按时起床.排便.盐水涑口,然后适当晨练,用40度的水冲澡.浴后十分中吃定量的.营养的.热量足的早餐,稍加整理后把今天的情绪调整到最佳状态,整洁称心的仪表,最迷人的微笑,告诉自己:我是最棒的!----出发!
2.精力充沛的按时工作,工作中要随时保持调整好自己的工作情绪和工作状态,遇事不要急噪,随时保持清醒的头脑,遇到问题要经常的换位思考,尽量把问题的严重性降低到最小,和平解决,心态平和,让自己始终要有乐观的态度.由于工作的连续性和紧张感,别忘了要随时活动自己的身体,例如:长坐的工作要多活动活动腰和胫部;长站的工作要多活动活动腿和脚......总之不要等到身体不适的时候才去治疗,要随时,定时的进行有效的小型保健活动,就象有句话说的一样:会休息的人才会工作.
3.一日三餐的中午饭是最重要的;既要吃饱,又要吃好.要荤素搭配,营养全面,饭后要涑口,平躺十分钟后散步半小时,然后可以适当的做一些轻微而缓慢的健身操:象愈加功等.以保持充足的精力继续完成下午的工作.
4. 工作之后,可以根据自己的身体状况,和同事们娱乐一下,暂时把工作的事情抛到脑后,好好的放松放松,如:逛街购物;喝茶聊天;河边取乐;漫步谈心.......切记:千万不要大量的吃喝,饮酒,尤其是无节制的吃夜宵和娱乐,总之,只要是能放松就好.
5.晚上,正常的洗蔌之后,要定时睡觉,睡眠的时候尽量什么都不去想,要安静平和的进入梦乡,要睡实睡稳,不要睡死睡虚,达到睡眠的高质量,以保持第二天清醒和充沛.
以上这些小小生活体验,希望能让大家有所授益,也希望能得到专家的批评和指点.
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2009-06-04 00:03 诺泽阳 | 六级
吃的呢，不挑不拣，按时按点，多餐少食，清洁卫生
睡眠呢，和大众一个时间就行了，8个小时，十点左右，安心睡就是。
心理，不争不骄不燥，遇事淡然处置，气定神闲的过日子就是了么。
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2009-06-04 05:28 瀚宇青岚 | 四级
饮食：1，早吃饱（避免油腻），午吃好（八成饱），晚吃少（避免油腻），一天三顿不能少，按照正常的时间吃饭，杜绝开小灶（尤其是夜宵）。2， 多吃粗纤维食品，多吃蔬菜，多吃水果（饭后最好），少吃肉类食品，尤其是东方人种，东方人种的肠道要比西方人种的长，而肉类食品在肠胃中腐烂的又最快，肉吃多了会增加毒素的积攒（所以现在很多医生反对西方快餐产品）；3，坚决杜绝吃零嘴（蛀牙和肥胖的得力助手）。
睡眠：1，早睡早起，不要贪睡；2，最好有一到两小时的午觉时间；3，保证睡眠质量（安静的环境让你睡的舒心）；4，坚决杜绝长时间加夜班，晚上就是睡觉的时间，长时间熬夜会对人体造成很大的伤害（比如未老先衰，很可怕）。
心理：1，对生活保持乐观，要怀有积极向上的思想；2，谈笑有知己，往来少损...
饮食：1，早吃饱（避免油腻），午吃好（八成饱），晚吃少（避免油腻），一天三顿不能少，按照正常的时间吃饭，杜绝开小灶（尤其是夜宵）。2， 多吃粗纤维食品，多吃蔬菜，多吃水果（饭后最好），少吃肉类食品，尤其是东方人种，东方人种的肠道要比西方人种的长，而肉类食品在肠胃中腐烂的又最快，肉吃多了会增加毒素的积攒（所以现在很多医生反对西方快餐产品）；3，坚决杜绝吃零嘴（蛀牙和肥胖的得力助手）。
睡眠：1，早睡早起，不要贪睡；2，最好有一到两小时的午觉时间；3，保证睡眠质量（安静的环境让你睡的舒心）；4，坚决杜绝长时间加夜班，晚上就是睡觉的时间，长时间熬夜会对人体造成很大的伤害（比如未老先衰，很可怕）。
心理：1，对生活保持乐观，要怀有积极向上的思想；2，谈笑有知己，往来少损友；3，该笑就笑，该哭就哭，不要长时间的压抑自己（注意发泄场合）；4，心理健康出状况了尽量自己解决（其他可以别人帮，只有心理才是完全属于自己一个人），尽量的少找心理医生（我总觉得心理医生本身就是一个心理病号，他们想法太多了，没病才怪了）。
其实人生没有太多讲究，好习惯是养成的，但是处处着心太累人，就如邯郸学步，最后反而得不偿失。能争取的去争取，实在得不到的就放弃。每个人都有自己的秉性和爱好，这玩意是很难强求去改变的，如果改变了，则可能对其产生很不利的影响。
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2012-04-10 16:16 1067383458 | 三级
饮食六宜
宜早。人体经一夜睡眠，肠胃空虚，清晨进些饮食，精神才能振作，故早餐宜早。
宜缓。吃饭细嚼慢咽有利于消化，狼吞虎咽，会增加胃的负担。
宜少。人体需要的营养虽然来自饮食，但饮食过量也会损伤胃肠等消化器官。
宜淡。饮食五味不可偏亢，多吃淡味，于健康大有好处。
宜暖。胃喜暖而恶寒。饮食宜温，生冷宜少，这有利于胃对食物的消化与吸收。
宜软。坚硬之物，最难消化，而半熟之肉，更能伤胃，尤其是胃弱年高之人，极易因此患病。所以煮饮烹食须熟烂方食
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2012-04-22 13:31 新梅星 | 四级
要养成良好的睡眠习惯，早睡早起
要养成良好的生活习惯，胸怀宽广，心态好了。身体自然健康了
要养成良好的饮食习惯，不暴饮暴食，吃饭刚饱就行，宁可多吃几餐，也不要几餐做一餐
要养成锻炼身体的习惯，平时多多到户外运动。
更多消息，可以去我的扣空间参考，太多了，在这说不完的
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2014-12-21 11:17 大难单独 | 五级
搜索一下，九萌斋。
一到一点，中午十一到一点，人的内脏会在夜晚不同的时间进行排毒，所以尽量不要熬夜，注意睡眠。
要注意多与人交往，这样可以使你多接触一些世面，
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2013-01-30 20:17 junmengren | 二级
朋友你好，好的心态就放在首位，再就是合理饮食，适当运动，还有就是可以用一下罗麦公司生产的派水杯，这个水杯产生的派水能把我们的酸性体质改变成健康的弱碱性体质，能预防“三高”和便秘等，让我们喝出健康来。
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2012-06-20 18:45 czjsljn520 | 二级
早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。
吃饭前最好不要喝太多汤，以为我们那个胃酸就是可以助消化的，如果喝太多汤会减少胃酸的浓度。这样不大好
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