中国新媒体（http://www.zhgxmt.cn）：拥有健康生活方式,让您远离高血压
提起高血压病,大家并不陌生,但事实上,在我国,无论是高血压病的知晓率、治疗率还是控制率、健康知识宣教及预防都很低。最新资料显示,我国的高血压患病率已高达18.8%,有约2亿高血压患者,但高血压知晓率只有30%、治疗率24%,控制率则仅为6%。这意味着100个高血压病人中,只有30人知道有关防控基本知识,24人就医治疗,只有6人得到有效控制。高血压是破坏心、脑、肾等器官的“无形杀手”,因此,高血压的防治任重道远。
一年一度的“世界高血压日”到来之际,为了提高广大市民对高血压严重危害的认识,普及高血压防治知识,动员公众力量投入高血压防治事业,记者专访了莱芜市人民医院心内科主任张增堂。采访中,他提醒广大市民应做到定期测量血压,知晓自己的血压状况,建立起预防高血压的安全屏障,及时发现“敌情”,以免健康遭受重创。
高血压年轻化成“隐形杀手”
压力与不良生活习惯
是罪魁祸首
上个月,家住莱城区今年刚满30岁的魏先生参加公司体检时被查出血压160/100mmHg,属于高血压。这个结论让魏先生简直难以置信,“我还这么年轻,平时也没症状,怎么会有高血压?”在他看来,高血压是一种“老年病”,与80、90后的年轻人“根本不沾边”。5月16日上午,记者在市人民医院心内科诊室看到,就诊的市民当中有不少的中青年人,他们对高血压的相关指标、怎样预防等知识了解较少,高血压病年轻化已经成为一种趋势。为什么高血压发病率高,而且年轻人发病也越来越多呢?莱芜市人民医院心内科主任张增堂向记者强调,这主要是生活方式不健康和自身健康意识不足导致的。近年来,国内居民的行为危险因素水平居高不下或不断上升,包括吸烟、有害饮酒、高脂、高盐饮食、身体活动不足、超重和肥胖等,而男性在这些不良生活方式方面更严重。“再加上现代生活节奏快,年轻人压力大,不爱运动、对健康的关注度很低,所以高血压患病会年轻化。”
张增堂主任继续分析,高血压患者在血压升高早期或升高迅速时出现自觉症状如头晕、头痛、颈项板紧、疲劳、心悸、眼花、耳鸣、失眠、气促、胸闷、肥胖、睡眠打鼾、乏力、记忆力减退、肢体无力或麻痹、夜尿增多、泡沫尿等症状,提示可能血压高。当出现高血压急症时这些症状较明显。这些都不是特异性症状,很多患者完全没有症状,需检测血压以确诊,但是没有症状不等于没有危害,“我建议年轻人发现有高血压症状后,及时到正规医院的心内科就诊。”
专家支招科学预防高血压
早期治疗是关键
平时生活中,市民该如何预防和治疗高血压呢?莱芜市人民医院心内科主任张增堂介绍,坚持健康的生活方式和服用降压药是治疗高血压的主要方法,二者缺一不可。健康的生活方式是基础,合理用药是血压达标的关键。两者必须结合,才能有效控制高血压。“值得注意的是,让患者早发现早诊断早治疗是关键。早期良好控制的高血压患者,可以显著降低并发症的发生率,同时减少了因高血压并发症治疗带来的沉重的经济负担,减轻家庭和社会的压力。”
张增堂主任谈到,“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”这十六字方针,不仅可以减少高血压和并发症的发病率,同时也适用于健康人群,尤其是青少年预防高血压的发生。所有的高血压患者必须改变不健康的生活方式。在饮食上,以清淡、易消化的食物为主,严格控制盐的摄入量,减盐限油,咸菜、酱油等尽量少吃；戒烟戒酒,适量运动；按时作息,不要熬夜；适当减压,减少学习工作等方面带来的情绪波动。
“有氧运动是高血压患者最基本的健身方式,常见运动形式有快走、慢跑、骑自行车、秧歌舞、广播体操、有氧健身操、登山、登楼梯。建议每周至少进行3～5次、每次30分钟以上中等强度的有氧运动,最好坚持每天都运动。”张增堂主任提醒。
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