中国新媒体（http://www.zhgxmt.cn）：健康生活小贴士
●健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。
●保持正常体重，避免超重与肥胖。
●膳食应当以谷类为主，多吃蔬菜、水果和薯类，注意荤素、粗细搭配。
●提倡每天食用奶类、豆类及其制品。
●膳食要清淡，要少油、少盐、少糖，食用合格碘盐。
●讲究饮水卫生，每天适量饮水。
●生、熟食品要分开存放和加工，生吃蔬菜水果要洗净，不吃变质、超过保质期的食品。
●成年人每日应当进行6～10千步当量的身体活动，动则有益，贵在坚持。
●任何年龄戒烟均可获益，戒烟越早越好，戒烟门诊可提供专业戒烟服务。
●少饮酒，不酗酒。
●遵医嘱使用镇静催眠药和镇痛药等成瘾性药物，预防药物依赖。
●劳逸结合，每天保证7～8小时睡眠。
●重视和维护心理健康，遇到心理问题时应当主动寻求帮助。
——摘自《中国公民健康素养——基本知识与技能（2015年版）》
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