中国新媒体（http://www.zhgxmt.cn）：健康生活有讲究
原标题：健康生活有讲究
骑车可减轻心理压力
近年来，在全民健身热潮的带动下，自行车骑行成为一种时尚热门的运动，在咸阳，经常可以看见三五成群的骑行爱好者飞驰而去。
今年35岁的李先生供职于一家事业单位，平时工作都在办公室里。“感觉每天都坐着，肚腩开始‘疯长’。”李先生说，有次单位电梯坏了，爬了6层楼就累得气喘吁吁，双腿发软，“自己30多岁，这样‘虚’下去太可怕了”。
对于骑行，户外运动俱乐部的田教练介绍说，“骑行不仅绿色低碳、锻炼身体，而且可以看到以前忽略的风景。骑行对于爱好者就是一种生活，健康和快乐。对于骑行一般每天骑单车4英里（约6.4公里）的人，比不骑车的人，患心脏冠状动脉疾病的机率低50％；经常骑单车的人比不常运动的人身体健康状况要年轻十岁。”
骑行是否健身呢?咸阳一家健身机构的教练田女士说，“骑半小时单车约燃烧150大卡热量，很明显的单车运动有益减肥；经常骑单车会增进肺功能，尤其当患有支气管或气喘等毛病时相当有用；骑单车是很好的有氧运动，并且不会对关节及肌肉造成过度负荷，对患有关节炎、体重过重或单纯的身体状况不佳等等都很有益处；骑单车不会使身体过度疲劳，即使年纪老了也可以持续骑，就这个观点而言应该早点把单车运动当成嗜好；经常运动对减轻心理压力及防止沮丧有益。”
骑车也要量力而行
对于非专业人士来说，骑行前需要做哪些准备？首先，要提前调整好自行车座位的高度，根据车长和自己的身高调整座位，自己坐上必须觉得很舒服才行，否则骑行就会受影响。为了更好地保护自己，头盔、手套也需提前准备好。为了补充体力，早上可吃一些巧克力、牛肉等食品。需要注意的是，早饭不能太咸，否则会引起口渴，从而影响骑行。
“骑自行车是一种全身运动，脊柱、肩、肘、腕、手、髋、膝、踝、足等各个关节以及100多块肌肉均参与活动。”健身俱乐部的朱指导说，虽然骑自行车有很多益处，但如果不加注意，也会引起疾病。长时间骑车后会感到两手麻木、酸胀无力，在颠簸的道路上骑行，容易产生颈椎与腰椎不适。他建议，骑行爱好者最好选择合适的座驾，并调整车座高度；最好每一小时活动上肢，若感到手腕酸痛，可用热水浸泡或用热毛巾捂，缓解症状，同时骑车中要保持正确的姿势，上体较低，头部稍倾斜前伸。
另外，据说不科学的自行车运动会使已经患有高血压的人血压升高，冠心病患者心脏负担加重，疝气患者的严重程度加深，脑震荡后遗症和癫痫病早期症状患者也容易出现意外摔倒的情况。患有这五类疾病的人也不适合经常从事这项运动。华商报记者 郭斌
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